Traume efter Fields
traumer
At være midt i, eller bare i nærheden af, de tragiske begivenheder i Fields, kan give chok og/eller traumer.
Når man på den måde pludselig er kommet i livsfare, går urhjernen i alarmberedskab.
Man er ”aktiveret” med en masse stærke stresshormoner, som adrenalin og kortisol, som skal hjælpe en til at være i stand til at flygte eller kæmpe for sit liv.
Denne stærke aktivering spænder samtidig kroppen helt op, med sammentrækning af muskler og nervebaner, især fra Vagusnerven langs nakke og rygsøjle og videre ud til bl.a. mave/tarm-systemet.
Hvis man kommer til at ryste, er det også en af kroppens stærke redskaber, der hjælper en til at blødgøre muskler og nervebaner løse igen. Det er godt at ryste. Hvis det ikke sker, kan chokket sætte sig som et traume i kroppen. Det er bedst at undgå.
Det er mere krævende, både for dig og din traumebehandler, at opløse traumet senere.
Hvis du er/var påvirket af tragedien i Fields, kan du hjælpe din krop med at slippe det igen, ved at ryste kroppen. Se hvordan på you-tube under rystemeditation eller body shaking exercise
Hvis du fortsat er i alarmberedskab efter en uge, er det nok en god ide at opsøge en erfaren traume-behandler.
Hvis/når alarmtilstanden daler, så du ikke behøver søge hjælp, kan du selv hjælpe dig selv, ved at
1: løbe eller dyrke anden fysisk udfoldelse, som bringer pulsen op
2. Tage bevidst dybe og lange åndedrag
3: meditere med hovedvægt på at komme ned i, og mærke, kroppen
4. Lave yoga-øvelser med stræk og vrid af rygsøjlen, så du blødgør vagusnerven
5. Tale med mennesker du har tillid til om hvordan du har det.
På den måde får du brændt stress-hormonerne af lidt efter lidt, indtil du igen er i normaltilstand. Stresshormonerne ved ikke, at du er ude af faresituationen igen, så det kræver en indsats, hvis de ikke skal være længe om at forlade kroppen.
Mens du er i en traume-tilstand er du sikkert forvirret, mangler fokusevne, reagerer stærkt på lyde og pludselige bevægelser, er måske særlig irritabel eller/og grådlabil, eller har brug for at gemme dig og undgå social kontakt. Du føler dig hudløs og at du mangler din sædvanlige kontrol.